Sănătate

Dieta vegetariană poate ajuta la alinarea simptomelor menopauzei 

Simptomele menopauzei pot afecta în mod semnificativ calitatea vieții de zi cu zi. Potrivit unui studiu recent, adoptarea unei diete vegetariene sărace în grăsimi poate contribui la reducerea neplăcerilor asociate cu bufeurile experimentate de femeile în această etapă. 

Studiul condus de Dr. Neal Barnard, de la Universitatea George Washington, a investigat modul în care o dietă bazată pe plante și săracă în grăsimi, cu accent pe soia, poate influența simptomele neplăcute ale menopauzei. 

Participantele care aveau un nivel moderat sau sever de bufeuri în perioada de menopauză au fost împărțite aleatoriu în două grupuri. Unul dintre grupuri a urmat o dietă vegetariană săracă în grăsimi, incluzând zilnic 86 de grame de boabe de soia, în timp ce celălalt grup și-a păstrat obiceiurile alimentare. 

Rezultatele au arătat că jumătate dintre femeile care au adoptat dieta vegetariană săracă în grăsimi au avut o reducere semnificativă a simptomelor de bufeuri, cu până la 88%. În plus, multe femei din grupul care a urmat dieta nu au mai experimentat bufeuri moderate sau severe la finalul celor 12 săptămâni. 

De asemenea, aceste femei au remarcat o îmbunătățire semnificativă în calitatea vieții lor și au pierdut în medie 3,6 kg. Chiar dacă cercetătorii nu au putut identifica un factor precis care a contribuit cel mai mult la ameliorarea simptomelor, pierderea în greutate, fitoestrogenii din soia și alimentația exclusiv bazată pe plante par să fie factori importanți în această direcție. 

Sursa: Neal D. Barnard et al, A dietary intervention for vasomotor symptoms of menopause: a randomized, controlled trial, Menopause (2022). DOI: 10.1097/GME.0000000000002080 

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *